Xin các cao thủ chạy bộ đừng cười chê bởi cái thành tích be bé này của em. Với một người không có thế mạnh gì về vận động, việc hoàn thành 70km trong một tháng là điều không phải dễ dàng.
Vì thế mình vẫn muốn khoe với cả thế giới, oh yeah tháng 3 mình chạy được 70km lận đó nha.
Vì chạy bộ là một quá trình
Sau một kỳ ngủ đông miệt mài, ăn đủ thứ bánh chưng bánh tét, tháng 3 trở lại với challenge 70km, pace dưới 9. Và em nó đã hoàn thành… vừa đủ trong những ngày cuối cùng của thử thách. Vâng, hoàn thành nó với sự quyết tâm dữ dội, vì sợ tốn tiền nộp phạt, sợ bị sỉ nhục.
Mình chạy tổng cộng 13 ngày mới đủ 70km. Có nhiều hôm mệt người và chưa quen lại với việc chạy, chỉ xỏ giày ra chạy bộ có 3km rồi về. Chạy cả tuần được tầm 15km. Trong khi đó, Chu Du chỉ chạy 1 lần vào cuối tuần là bằng mình chạy trong 7 ngày ròng rã. Mình chơi chiến thuật “trường kỳ kháng chiến”, “tích tiểu thành đại” chớ hông có khả năng chơi lớn một lần.
Thiệt ra, vận động cũng là một loại hình thể hiện trí thông minh. Có người không cần luyện tập nhiều, xỏ giày vô là cứ băng băng mà chạy thôi. Nếu siêng năng một chút, họ vượt qua những người còn lại một cách dễ dàng, chú tâm hơn nhiều chút, họ sẽ gặt hái vài thành công nhất định. Mà thôi, những siêu nhơn này, mình chẳng thể so bì.
Nhưng phần đông còn lại, mình tin chắc sẽ có khả năng chạy bộ… như mình. Tức là, chạy hoài chạy mãi vẫn chỉ dừng ở mức khá, nâng cao sức khỏe mà thôi. Mình bắt đầu chạy bộ cách đây hơn 2 năm, cái lần mình chạy khá nhất cũng chỉ đạt được pace 7 cho 10km mà thôi. (Tức là mỗi km chạy trong 7 phút), hoàn thành half-marathon trong 3h – 3h30p. Thành tích này, nằm lưng lửng ở giữa so với những đồng run khác mà thôi.
Nhưng cảm giác sung sướng mỗi khi hoàn thành được số km đã đề ra là điều tuyệt vời nhất. Việc đề ra mục tiêu cụ thể trong việc chạy bộ nói riêng mà tập thể dục nói chung, giúp mình dần lấy lại thể lực, cảm giác vui khỏe hơn trước rất nhiều.
Chạy bộ là một quá trình, hôm nay chạy xong thở như cờ hó, ngày mai chạy xong vẫn mệt lả cả người, nhưng cứ chạy đều đặn, thường xuyên, rồi mình sẽ… đỡ mệt hơn trước. Nhưng bù lại, mình tin các bạn sẽ rất đỗi tự hào vì sức khỏe, vóc dáng của mình sẽ được cải thiện đáng kể sau mỗi quá trình siêng năng đó!
Tháng tư, tụi mình vẫn tiếp tục duy trì challenge này, bạn đã có challenge riêng cho mình chưa?
Bạn có biết Việt Nam là 1 trong 10 nước lười chạy bộ nhất thế giới
Theo Quỹ dân số Liên Hợp Quốc – UNFPA, Việt Nam là một trong 10 nước mà người dân lười vận động nhất thế giới. Nghiên cứu của Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế, có tới 30% người trưởng thành thiếu vận động thể lực. Tố chất thể lực, sức bền và sức mạnh của thanh niên Việt Nam được xếp vào mức kém so với chuẩn.
Ngoài ra, nghiên cứu từ Viện Dinh dưỡng, trung bình người Việt Nam đi bộ 3.600 bước một ngày, giới văn phòng chỉ 600 bước trong khi khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới là 10.000 bước. (Link VnExpress)
Hồi mình mới hoàn thành xong 70km trong tháng 3 rồi, lúc đầu mình cũng tự hào lắm lắm. Nhưng sau khi xem lại thống kê trên app strava (app chuyên đo số liệu chạy bộ/đạp xe/bơi…) thì nhận ra, mình chỉ tốn 10 tiếng đồng hồ cho việc chạy bộ chứ nhiều gì đâu. Nếu chia ra trung bình thì còn chưa tới 20p mỗi ngày. Xét ra mình vẫn còn vận động… ít quá trời. Tháng sau phải siêng năng hơn mới được!!!
Chạy đi, chờ chi!
Chạy bộ là môn thể thao đơn giản nhứt thế gian. Chỉ cần một đôi giày vừa chân là chạy được rồi. Không cần máy móc hay tốn tiền đến phòng tập, cũng chẳng cần thêm đồng đội phối hợp. Một mình, một đôi giày, một ý nghĩ muốn chạy bộ, là chạy được rồi.
Thế nên, cứ chạy đi chờ chi!
Mới bắt đầu thì chạy bộ vài trăm mét, rồi nâng lên vài cây số. Chạy một mình buồn thì rủ thêm bạn bè, người thân cùng chạy, cùng khỏe. Mà rủ hoài không có ai chạy thì cứ ra công viên, tham gia mấy group chạy bộ là có đồng run chạy chung. Như hồi mình ở Sài Gòn, cứ hễ ra công viên Gia Định, Lê Văn Tám, hay Hoa Lư, Sala, ngày nào cũng có người chạy chung, vui lắm!
Còn bây giờ mình vừa chuyển ra Đà Nẵng, hay chạy quanh biển Mỹ Khê, lúc nào cũng có người chạy tới chạy lui. Thỉnh thoảng mình bám đuôi theo ai đó, coi như có pacer free nữa.
Hoặc muốn có động lực chạy bộ, bạn thử bỏ tiền tham gia một giải chạy nào đó. Phong trào chạy bộ đang dần phổ biến ở Việt Nam vài năm gần đây, một năm có tới mấy chục giải lớn nhỏ lận. Mới thì đăng kí chạy 5km, 10km; khá hơn chút thì 21km; mạnh thì quất 42km luôn cho máu. Thông tin nho nhỏ với các bạn là, chỉ có khoảng 5% dân số cả thế giới từng hoàn thành full-marathon thôi, riêng ở Việt Nam chắc cỡ… 1%.
Nói chớ, người người chạy bộ rồi ai cũng khỏe mạnh, đẹp trai xinh gái. Mình cùng chạy bộ để trong tương lai gần, Việt Nam thoát khỏi cái mác quốc gia lười chạy bộ nhứt thế giới cái nào.
Vậy hen, hôm nay xách giày ra chạy liền nè!
